Recetas fáciles
Wrap de hummus, verduras y queso feta
Wrap frío de hummus con pepino, zanahoria y feta: almuerzo de 10 minutos con unas 415 kcal.
Lo más importante
- 10 min de preparación · 0 min de cocción · 1 porciones.
- ≈ 415 kcal por porción; calcula con tus marcas y cantidades.
- Seca las verduras para que la tortilla no se rompa ni se humedezca.
Por qué funciona
Una opción para llevar que no requiere cocción. El tamaño de la tortilla y la marca del hummus pueden cambiar mucho la cifra final.
Rinde 1 porciones. Cada una aporta unas 415 kcal estimadas; el resultado cambia con las marcas, el peso real y el aceite usado. Ajusta la receta a tus necesidades, no al revés.
Ingredientes medidos
- 1 tortilla integral de 55 g
- 60 g de hummus
- 100 g de pepino y zanahoria
- 30 g de queso feta
- Hojas verdes y limón
Cómo prepararla
- Unta el hummus sobre la tortilla.
- Añade verduras cortadas, feta desmenuzado y limón.
- Enrolla bien y corta a la mitad para servir.
Cómo registrarla en Kcalories
Registra cada ingrediente, incluido el aceite, usando el peso antes de cocinar o una entrada equivalente. Suma la receta completa y divide entre 1 porciones iguales. Si cambias algún ingrediente, actualiza el registro: la cifra de esta página es solo una referencia.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Aproximadamente 415 kcal con las cantidades indicadas. Pesa y registra tus ingredientes para obtener tu propia estimación.
¿Puedo sustituir ingredientes?
Sustituye feta por tofu firme desmenuzado; verifica la información nutricional.
Fuentes oficiales para ampliar
Sobre el autor: Dr. Hugo Daniel Parrales López
Dr. Hugo Parrales es médico y desarrollador de Kcalories. Comparte guías prácticas sobre alimentación, actividad física y seguimiento de hábitos para ayudar a tomar decisiones informadas. Este contenido es educativo y no sustituye una evaluación individual.
Gratis · Web + iPhone
Convierte lo aprendido en una rutina
Crea tu cuenta gratis, define tu meta y registra tu primera comida en Kcalories.
