Recetas fáciles
Tostadas de aguacate y huevo
Tostadas de pan integral con aguacate medido, huevo y tomate: desayuno salado de unas 400 kcal.
Lo más importante
- 8 min de preparación · 8 min de cocción · 1 porciones.
- ≈ 400 kcal por porción; calcula con tus marcas y cantidades.
- Cocina los huevos hasta que las claras y yemas estén firmes si necesitas máxima seguridad alimentaria.
Por qué funciona
Un plato conocido cuya energía depende mucho del tamaño del pan y del aguacate. Pesa el aguacate sin cáscara ni semilla.
Rinde 1 porciones. Cada una aporta unas 400 kcal estimadas; el resultado cambia con las marcas, el peso real y el aceite usado. Ajusta la receta a tus necesidades, no al revés.
Ingredientes medidos
- 60 g de pan integral (2 rebanadas pequeñas)
- 2 huevos grandes
- 60 g de aguacate sin cáscara
- 50 g de tomate
- Limón, pimienta y sal al gusto
Cómo prepararla
- Tuesta el pan y machaca el aguacate con limón.
- Cocina los huevos en sartén antiadherente hasta el punto seguro.
- Unta el aguacate, coloca el huevo y termina con tomate y pimienta.
Cómo registrarla en Kcalories
Registra cada ingrediente, incluido el aceite, usando el peso antes de cocinar o una entrada equivalente. Suma la receta completa y divide entre 1 porciones iguales. Si cambias algún ingrediente, actualiza el registro: la cifra de esta página es solo una referencia.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Aproximadamente 400 kcal con las cantidades indicadas. Pesa y registra tus ingredientes para obtener tu propia estimación.
¿Puedo sustituir ingredientes?
Usa un huevo y claras adicionales si prefieres otra proporción; recalcula las cantidades.
Fuentes oficiales para ampliar
Sobre el autor: Dr. Hugo Daniel Parrales López
Dr. Hugo Parrales es médico y desarrollador de Kcalories. Comparte guías prácticas sobre alimentación, actividad física y seguimiento de hábitos para ayudar a tomar decisiones informadas. Este contenido es educativo y no sustituye una evaluación individual.
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