Recetas fáciles
Avena horneada con manzana y canela
Avena horneada individual con manzana, huevo y canela, sin azúcar añadida y con unas 375 kcal.
Lo más importante
- 8 min de preparación · 22 min de cocción · 1 porciones.
- ≈ 375 kcal por porción; calcula con tus marcas y cantidades.
- Usa un molde individual apto para horno y deja reposar 5 minutos antes de comer.
Por qué funciona
Una alternativa tibia a la avena de olla. La manzana aporta humedad y el huevo ayuda a que cuaje como un pequeño pastel.
Rinde 1 porciones. Cada una aporta unas 375 kcal estimadas; el resultado cambia con las marcas, el peso real y el aceite usado. Ajusta la receta a tus necesidades, no al revés.
Ingredientes medidos
- 40 g de avena
- 100 g de manzana picada
- 100 ml de leche descremada
- 1 huevo grande
- 10 g de nueces picadas
- Canela y una pizca de polvo de hornear
Cómo prepararla
- Mezcla avena, leche, huevo, canela y polvo de hornear.
- Añade manzana y nueces; vierte en un molde individual.
- Hornea a 180 °C durante unos 22 minutos hasta que el centro esté firme.
Cómo registrarla en Kcalories
Registra cada ingrediente, incluido el aceite, usando el peso antes de cocinar o una entrada equivalente. Suma la receta completa y divide entre 1 porciones iguales. Si cambias algún ingrediente, actualiza el registro: la cifra de esta página es solo una referencia.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Aproximadamente 375 kcal con las cantidades indicadas. Pesa y registra tus ingredientes para obtener tu propia estimación.
¿Puedo sustituir ingredientes?
Cambia manzana por pera y nueces por semillas; actualiza el cálculo.
Fuentes oficiales para ampliar
Sobre el autor: Dr. Hugo Daniel Parrales López
Dr. Hugo Parrales es médico y desarrollador de Kcalories. Comparte guías prácticas sobre alimentación, actividad física y seguimiento de hábitos para ayudar a tomar decisiones informadas. Este contenido es educativo y no sustituye una evaluación individual.
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