Recetas fáciles
Wraps de lechuga con pavo y yogur
Hojas de lechuga rellenas de pavo, verduras y salsa de yogur, listas en 22 minutos y con unas 300 kcal.
Lo más importante
- 10 min de preparación · 12 min de cocción · 1 porciones.
- ≈ 300 kcal por porción; calcula con tus marcas y cantidades.
- Cocina el pavo molido a 74 °C internos y separa las hojas antes de rellenar.
Por qué funciona
La lechuga aporta frescura y textura crujiente. El pavo queda mejor con especias y una salsa de yogur medida que lo mantenga jugoso.
Rinde 1 porciones. Cada una aporta unas 300 kcal estimadas; el resultado cambia con las marcas, el peso real y el aceite usado. Ajusta la receta a tus necesidades, no al revés.
Ingredientes medidos
- 120 g de pavo molido magro cocido
- 3 hojas grandes de lechuga (60 g)
- 100 g de tomate y cebolla
- 50 g de yogur natural sin azúcar
- 5 g de aceite de oliva
- Comino y limón
Cómo prepararla
- Cocina el pavo con aceite y comino hasta alcanzar 74 °C internos.
- Mezcla yogur con limón; corta tomate y cebolla.
- Rellena las hojas con pavo, verduras y la salsa.
Cómo registrarla en Kcalories
Registra cada ingrediente, incluido el aceite, usando el peso antes de cocinar o una entrada equivalente. Suma la receta completa y divide entre 1 porciones iguales. Si cambias algún ingrediente, actualiza el registro: la cifra de esta página es solo una referencia.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Aproximadamente 300 kcal con las cantidades indicadas. Pesa y registra tus ingredientes para obtener tu propia estimación.
¿Puedo sustituir ingredientes?
Puedes usar pollo molido; si añades tortillas, regístralas como parte de la comida.
Fuentes oficiales para ampliar
Sobre el autor: Dr. Hugo Daniel Parrales López
Dr. Hugo Parrales es médico y desarrollador de Kcalories. Comparte guías prácticas sobre alimentación, actividad física y seguimiento de hábitos para ayudar a tomar decisiones informadas. Este contenido es educativo y no sustituye una evaluación individual.
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