Recetas fáciles
Tostadas de cottage y tomate
Dos tostadas integrales con queso cottage y tomate, listas en 10 minutos y con unas 355 kcal por plato.
Lo más importante
- 8 min de preparación · 2 min de cocción · 1 porciones.
- ≈ 355 kcal por porción; calcula con tus marcas y cantidades.
- Escurre un poco el tomate para que el pan no se humedezca.
Por qué funciona
El queso cottage aporta una base cremosa sin necesidad de salsas complejas. Tostar el pan justo antes de comer mantiene el contraste de texturas.
Rinde 1 porciones. Cada una aporta unas 355 kcal estimadas; el resultado cambia con las marcas, el peso real y el aceite usado. Ajusta la receta a tus necesidades, no al revés.
Ingredientes medidos
- 80 g de pan integral (2 rebanadas)
- 100 g de queso cottage natural
- 100 g de tomate en rodajas
- 5 g de aceite de oliva
- Hierbas secas y pimienta
Cómo prepararla
- Tuesta las dos rebanadas de pan.
- Reparte el cottage y coloca el tomate encima.
- Añade el aceite medido, las hierbas y pimienta.
Cómo registrarla en Kcalories
Registra cada ingrediente, incluido el aceite, usando el peso antes de cocinar o una entrada equivalente. Suma la receta completa y divide entre 1 porciones iguales. Si cambias algún ingrediente, actualiza el registro: la cifra de esta página es solo una referencia.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Aproximadamente 355 kcal con las cantidades indicadas. Pesa y registra tus ingredientes para obtener tu propia estimación.
¿Puedo sustituir ingredientes?
Usa ricotta ligera o tofu suave, pero verifica la etiqueta porque las calorías cambian.
Fuentes oficiales para ampliar
Sobre el autor: Dr. Hugo Daniel Parrales López
Dr. Hugo Parrales es médico y desarrollador de Kcalories. Comparte guías prácticas sobre alimentación, actividad física y seguimiento de hábitos para ayudar a tomar decisiones informadas. Este contenido es educativo y no sustituye una evaluación individual.
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