Avena nocturna proteica con frutos rojos

Por qué funciona

Deja todo listo la noche anterior y evita improvisar el desayuno. La avena aporta textura y el yogur vuelve la mezcla cremosa sin necesidad de proteína en polvo.

Rinde 1 porciones. Cada una aporta unas 380 kcal estimadas; el resultado cambia con las marcas, el peso real y el aceite usado. Ajusta la receta a tus necesidades, no al revés.

Ingredientes medidos

• 40 g de avena en hojuelas
• 150 g de yogur griego natural sin azúcar
• 100 ml de leche descremada
• 100 g de frutos rojos
• 10 g de semillas de chía
• Canela al gusto

Cómo prepararla

1. Mezcla la avena, el yogur, la leche, la chía y la canela en un recipiente con tapa.
2. Refrigera al menos 4 horas o toda la noche.
3. Revuelve, añade los frutos rojos y sirve frío.

Cómo registrarla en Kcalories

Registra cada ingrediente, incluido el aceite, usando el peso antes de cocinar o una entrada equivalente. Suma la receta completa y divide entre 1 porciones iguales. Si cambias algún ingrediente, actualiza el registro: la cifra de esta página es solo una referencia.